twaróg na noc

Biniu mam pytanko odnosnie posilkow NR 2 potreningowka 20 min po treningu czy taki rodzaj posilku jest ok jako potreningowy??? chodzi mi o to czy to wszystko mozna na raz wszamac to wszystko mix wegli prostych zlozonych i bialka troche tluszczu ale z MCT NR 4 przed snem robie taki placek na patelni wszystko miksuje i pieke az sie zarumieni i na [...]

a no twarog na noc w chooy lubie, normalnie wypoczety wstaje jak sie nawpyerdalam sera. ale nie moge aktualnie a tu choooy jakas ryba z rtecia koorva tuna = smierc zaraz bedzie teoria ze ryby normalnie rosna rok, a te na sterydach rosna 2 miesiace Zmieniony przez - Dymq w dniu 2009-05-31 22:39:04 Zmieniony przez - Dymq w dniu 2009-05-31 22:39:30

Micha ślicznie trzymana posilki spozywane w idealnie takich godzinach jak bylo zaplanowane czeka mnie jeszcze tylko tylko a6w i twarog na noc Dzisiaj miałem trening klatki i tricepsa oto wypiska: Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12x42,5kg, 10x45kg, 8x50kkg, 8x50kg, 5x55kg +2,5kg - wyciskanie sztangielek na skosie 4x8 8x17,5kg [...]

przemzi co ty trwworzysz ?? " po treningu : ryż + jakieś mięso może być też pierś chodź to ci się przeje. 2 razy to samo (zastapilbym ten posilek 100 g makaronu +200 g twarogu poltlustego+ jogurt naturalny)" po **** ma jesc twarog po silce i do tego jescze poltlusty 1!!! jego posilek byl jak najbardziej ok!! "Chcac zrobic porzadek [...]

7 tylko ze wartość takiego auta na które mozesz miec AC jest przeważnie wysoka a AC liczą wg wartości auta;) jednym słowem kupa kasy psu w doope;) extrem nieprawda... Fiaty, ALfy, Rovery i wiele innych ponizej czy do 10 lat mozesz miec za <8-10-12 tys co wcale szalem nie jest... AutoCasco ZAWSZE licza wg podstawowej opcji w/w auta wiec jesli [...]

Dobra mam pytanie a wiec leze se rano i czuje trohe glod, mimo ze jem twarog na noc. I nei chce mi sie dupy ruszyc zeby cos zjesc, tylko sobie jeszcze spie przez godzine poltorej, i dopiero wstaje i jem. czy taki poranny glod jest szkodliwy? zawsze jak ejstem glodnny wydaje mi sie ze spalam sobie miesnie albo cos:p

jaki twaróg na noc najlepiej ? piątnica pół tłusty może być ?? czy jakiś inny ?!

[...] czy faktycznie jesz to co lubisz? Lubię owsiankę (uwielbiam ją ), ryby i filety z kurczaka z teflonu, różne orzechy i pestki, niektóre warzywa i owoce. Czasem zjem jakiś twaróg na noc. Wcinam głównie te rzeczy. Jem jak zgłodnieję, czyli na tym żarciu, co 3-4 godziny. Dzięki za krytykę. Wychodzi na to, że najgorzej u mnie z grzbietem [...]

[...] w nie swoim temacie ale kurde za bardzo juz nie wiem o co chodzi z tym twarogiem...bo sporo juz przeczytałem tematów na temat redukcji i wszedzie raczej doradzali zeby twaróg dac jako ostatni posiłek przed snem poniewaz wolno sie wchłania i organizm nie ulega procesom katabolizmu a tu piszecie ze twaróg powoduje odkładanie tłuszczu,ja [...]

ja sie nudzę zaraz spać idę jak zjeść twaróg na noc żeby smakował??

Zejdz z 2300kcal do 2100, bo aktulanie masz bardzo niski deficyt na poziomie 100-150kcal.Jajka wrzuc rano, a twarog na noc przed snem, wywal banana z ostatniego posilku i wrzuc go z rana ewentualnie po treningu, ja osobiscie nie preferuje cukrow na redukcji.Wrzuc sobie trening 3x w tygodniu np. klasyczny split ew fbw , po treningu aeroby 30 min 3x [...]

madu po 1 dzieki za zainteresowanie .. jak juz pisalem, gainera zostalo mi 1 kg , sklad : 45 b 5 t 45 w wiec nie jest to taki typowy gainer , skoncze to w 14 dni i bedzie luz... mleko zastapie kefirem , ale do kawy kefiru nie doleje :D jesli chodzi o kolacje , to cala frajda z twarogiem i bananem , polega na tym , ze to miksuje z mlekiem (ok ; [...]

:/ po treningu musiscie uzupełnić glikogen... twaróg na noc ok... ale na potreningowy juz nie ok, jesteś ektomorfikiem z tego co widziałem to możesz dać jakiś normalny posiłek przeciez i tak nie idziesz od razu spać

[...] nabiał jako źródło białka, sądząc po wypisce? nie rób tego (poza twarogiem). w każdym posiłku masz mieć pełnowartościowe źródło białka, czyli nie mleko, jogurt, czy kefir (twaróg na noc może być) tylko mięso, ryby, jaja, strączkowe chyba też są źródłem, ewentualnie jak nie dasz rady to prochem dobijaj. i w oparciu o białko komponujesz posiłek: [...]

Mięso czasami zastępuj rybami. Na śniadanie lepsze białko jaja niż twarogu, twaróg na noc OK - ale też ostrożnie. Oliwa OK, ale dodaj też lniany, tran. Śniadanie i potreningowy powinny byc największe i zawierać węglowodany inne niż warzywa też. Czy tylko białko przyjęłaś na LBM? Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-05-16 15:33:47

papa 5 posilkow masz razem z twarogiem, czy 5 posilkow i jeszcze twaróg na noc?

Białko najlepiej z jedzenia żadne prochy. Twaróg na noc zbędny.

Olinko, możesz jeść wszystko, co wymieniłaś :-)) Zamiast jogurtów sklepowych wybieraj kefiry. Możesz je nawet sama robić, potrzebny Ci do tego grzybek kefirowy (10-15zł na allegro), mleko i słoik. Korzyści nie do przecenienia. Jogurt (te w Polsce) to jest jakaś kpina @-) Ziemniaki możesz jeść, nie demonizujmy. Nawet powinny Ci dobrze zrobić po [...]

Czy w wieku 15/16 lat można brać się za J/NJ? Np przed szkołą śniadanie (koło 7), po szkole tak z 16 obiad, po treningu np z 19 kolacje, ewentualnie jakiś twaróg na noc. Między nimi ewentualnie jakieś jabłko czy pomarańcz. Kaloryczność łączną bym ustalił na jakieś 3500-3600. Nie będę sie tu rozpisywał, po prostu czy w takim wieku można by było ją [...]

Zamecze was tymi pytaniami Jak jem twaróg na noc to ile mam go zjeść? Czy jak doleje sobie troche słodkiej smietany to nie zaszkodzi, czy smietana jest kategorycznie zabroniona na noc? I czy moge go doprawić, sól i pieprz?